jak nisko

Ja też się ważę codziennie %-) Doris forma jaką zrobiłaś robi wrażenie :-) Ale taka forma jest do zrobienia, nie jest to jakaś mutacja genetyczna i wiadro dopingu, więc nie wiem skąd te niektóre komentarze %-) Po prostu trzymana micha i ciężka praca ;-) U większości kobiet sprawdzają się wyższe węgle, tłuszcze bardzo nisko, lub prawie do zera na [...]

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/844B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 50 g WHEY UNS, 40 g migdały(JESZCZE PRZEDE MNĄ) Miska delikatnie dziś niedojedzona ale niestety to wynik tak jak wcześniej pisałam średnio dopisującego ostatnio zdrowia. Na pewno na złe mi to nie wyjdzie. Najważniejsze, że żadnego treningu nie opuściłam. Oby jutro już było lepiej. [...]

[...] uchwyt szeroki 16. Prostowanie przy pomocy uchwytu w kształcie odwróconej litery V 17. Ściągnie podchwytem przy pomocy drążka na wyciągu górnym 3 OBWODY - po 2 ( i 3 jak będą moce) aeroby 2 minutowe między poszczególnymi partiami) Oczywiście zrobiłam po 2 i 3 obwodzie %-) I obwód – 13 powtórzeń II obwód - 16 powtórzeń III obwód – 18 [...]

[...] na początku drogi z siłownią bywa z tym bardzo różnie. Ja pierwszy swój rok machałam wszystkim i NIC %-) Z czasem zaczęłam wyczuwać poszczególne partię, na dupę przyszedł czas dopiero teraz- lepiej późno niż wcale %-) Jest szansa, że za rok będzie ono wyglądało jak należy 8-)8-)8-) Uciekam na siłownię, dziś aeroby i brzuch :-PP MIŁEEEEEGO DNIA !

[...] odbyły się wg mnie bardzo sprawnie i szybko. Mimo to postanowiłam spakować torbę i pójść na trening - pełna nadziei że ON mi pomoże zlikwidować muchy wystające z nosa. W jakimś tam stopniu się udało, aczkolwiek w trakcie było kilka momentów kiedy najzwyczajniej w świecie brakowało ENERGY. Podsumowując i tak dałam z siebie 100% także trening [...]

Łukasz- Dziękuję, miło to przeczytać ;) Szkoda, że Ci się nie udało pojechać- bilet chociaż odsprzedany? Seba - Jak się zmieścisz do kieszeni to nie ma problemu %-) Czas na zaległą wyspiskę z wczoraj. CZWARTEK - dzień treningowy a w zasadzie rekreacyjny }:-(%-) 50 minut cardio na orbim + brzuch i łydka 1. Spięcia na ławeczce skośnej 4x15 2. [...]

[...] teraz POWODZENIA i trzymam kciuki za zajęcie wysokich lokat ! Mam nadzieję, że uda mi się spotkać nie jedną osobę z naszego działu i nie tylko oczywiście ;-) Do ZOBACZENIA jakby co :-D Pociechy jednak się przebudziły zaraz po tym jak kurier zadzwonił do drzwi %-) Zwróćcie szczególna uwagę na ilość BIAŁKA w PIZZY }:-( [...]

[...] strefa wolnych ciężarów, dużo luster, po kilka par takich samych hantli, kilka wyciągów, bram, przeróżnych drążków/ gryfów. Kolejna fajna sprawa - gotowe krótkie sztangi (jak w Pure) co mi np bardzo się przydaje (nie trzeba się męczyć w zakładanie/zdejmowanie obciążeń). Kolejnym plusem jest ogromna przestrzeń a nie maszyna ustawiona na [...]

[...] będzie można już biegać lub na rowerze jeździć. Dzisiejszy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/701a7a70a9dd4dddb84b76d1e07f4c2a.png Moje spostrzeżenia: Ćwiczenie nr 1 - Nie wiem jakim cudem to możliwe, ale po dwóch latach dalej czuje gdzie mnie cieli na cesarce. Zmodyfikowałam to ćwiczenie. Nie wznoszę nóg tylko opuszczam jak najniżej mogę. Trzymam [...]

[...] 5. Wznosy łydek 2x20 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc Dodam od razu dzisiejsze pomiary: http://vlep.pl/p7y60t.png Już zaznaczyłam 11.01. jako w czasie @, bo to było zdecydowanie to. I jeszcze trochę pitolenia... Mianowicie, od lata tego roku na pewno urosły mi barki, co widzę po nieużywanych stanikach i co [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemandero! U mnie w sumie po staremu pomijając jakieś tam drobne zmiany :-) Z ciekawszych to takie, że od jutra zaczynam już przygotowania do sezonu jesiennego :-) Bo wczoraj oficjalnie dostałem powołanie i kontrakt do drużyny. Treningi zaczynamy jakoś w połowię lipca więc do tego czasu zdążę podciągnąć formę i [...]

[...] +1 RamięLUZ/biceps 25/27 L:24,5,P:25/L:27,P:27,5 -0,5/0 Postanowiłam zmierzyć dwie strony (nogi + ręce), bo przyjrzałam się dobrze swoim zdjęciom i widzę, że mam jakąś dysproporcję, czyli że jedna strona ciężej pracuje?@@-) ______________________________________________________________ Trening: -rozruch barków Dzień3. 1. pompki 4x [...]

[...] 12*2kg/9*3kg/8*3kg ciężko 4. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 15X/15X/15X 15X/15X/15X bolało 5. brzuszki na piłce 3x15-20 20X/20X/20X 20X/20X/20X bolało, jak na początku w ogóle nie umiałam robić brzucha, tak teraz z pełną kontrolą i czuć doskonale 6. uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów głębokich na stronę 1kg cc Stety i [...]

1. Pytanie jak Ci mierzył BF? Fałdomierzem? Czy na jakimś urządzeniu? Bo jak to drugie to te pomiary nie są takie dokładne żeby się przejmować. A spadek wagi nie musi wynikać ze spadku mięsa ale np. wody. 2. A te porady dt. cardio i ilości posiłków to czymś konkretnym zostały poparte? Prawda jest taka, że obecnie mówi się (czyt. badania na to [...]

31.10.2021 5 Tydzień Masy Waga: 111,1kg Cardio: 4x 25min ew Siemanko ;)  Dzisiaj z rana wcześniej wstałem tak jak wspomniałem, na początku nie zczaiłem się dlaczego godzinę wcześniej się wybudziłem i oczy jak 5zł xD Ale później jak już zacząłem jeść to dotarło do mnie że przecież w nocy zegarki były przestawiane i to dlatego takie cyrki ;p  Tak [...]

[...] pare o treningu dzisiejszym, i o przyszlej walce z nogami. Jestem gamoniem. Eureka ! Mecze sie od miesiecy z kolanami, bo jestem baranem ! Skad ten odkrywczy wniosek ? Ano jak to zwykle bywa, dzieki przypadkowi. Po kolei. Trening nog, superserie przysiad przedni / prostowanie na maszynie. Przysiady 10x 40,60,80kg. Trudno mi sie wchodzi zwykle w [...]

muzzyman, ja nie kapuję o co ci chodzi z tymi węglami ja trzymam każdy makroskładnik tak jak sobie obmyślę żeby pasował do całości układanki, jak leciałem LC to węgle miałem nisko, teraz na masie mam wysoko jak miałem nisko i bardzo nisko, samopoczucie miałem bardzo dobre i w sumie nie widzę problemu w rotacji węglami nawet w skrajnych wartościach [...]

[...] ale więcej niż 10 g nie ma sensu w kontekście poprawy HDL. LDL może spadnie, ale HDL się sam nie poprawi HDL może leżeć od wielu czynników ale tak letro najbardziej pogarsza. Według mnie po prostu zawody i jak LUki mówi, za niski BF = nisko HDL Ważniejszy cały również cały lipidorgram ( proporcja TG do HDL oraz LP-A czy APO, homocysteina )

Extra to wyglada,kolo srody,czwartku pewnie wypelni i bedzie jeszcze lepiej. Ciekawe tylko jak ten nieszczesny Hdl,bedziesz badal jakos teraz? Tluszcze pojda wyzej niz zwykle na masie czy raczej nisko?

60gr to dalej dosyć nisko, jak na etap masy ale znasz siebie. Wynik badania też da jakis pogląd.